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杠铃划船到底咋练啊xdm

先请教练带带吧，防止动作不标准受伤

找个设备齐全的健身房还是有必要的，然后真的要花不少时间学习理论知识

41健身后妹得过病。
脂肪肝也消失了。

感觉身体差可以先从徒手开始，多走路+慢跑，俯卧撑，平板支撑这些不用花什么钱的，当然花钱去健身房办卡也有好处，就是花了钱更容易有动力

健身前先规范动作a

感觉还是要去健身房找教练给练，我自己在家里练了几个月体重一点没下去。虽然肉比之前紧了

可以买点肌酸蛋白粉喝，肌酸通过食物得到的不容易够

健身没经验啊，以前上学的时候还为了体测扑腾过几天，现在下班后只想睡觉，唉

顺便分享鼠鼠故事。鼠鼠是个sb，以前观念很保守，初三后开始谈了8年（实际在一起就大学和毕业后一年）当压枪王想着婚后，然后被牛了，为了排解痛苦开始健身。鼠鼠体质不好，自己瞎练走了很多弯路，也生了很多病，什么肱骨前移，髌骨磨损就不说了，比较惨的是有次因为亲人走了难受，同时倒霉的感染了诺如病毒，直接肌溶解了。现在慢慢恢复了但是体力也不如以前好了，但是鼠鼠还没放弃，虽然很菜但还是有在练。各位老铁共勉。