2. 啤酒馆
    3. 5801 0 36
自律贴，希望老哥们爱惜身体，一起加油。
每天起床后，做40分钟有氧。身体是自己的，坚持，努力。
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希望每个老哥都能活得有尊严。
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最新回复 (36)
  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 37楼 只看Ta
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    第十四天，40分钟有氧完成，今日体重73.2公斤。真不能聚餐，一吃就反弹。
  • 江西第一龟楠
    好人卡
    11月前 36楼 只看Ta
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    坚持打胶第二天
  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 35楼 只看Ta
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    第十三天，40分钟有氧完成，今日体重72.5公斤。
  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 34楼 只看Ta
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    第十二天， 40分钟有氧完成，今日体重72.5公斤。昨天又是好多梦，醒来还头疼，不知道啥情况
  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 33楼 只看Ta
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    第十一天，40分钟有氧完成，今日体重72.8公斤。这两天睡眠质量不高
  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 32楼 只看Ta
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    第十天，40分钟有氧完成，今日体重72.7公斤。做了一晚上梦，感觉没睡好
  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 31楼 只看Ta
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    第九天，40分钟有氧完成，今日体重72.8公斤
  • zhangzhou

    11月前 30楼 只看Ta
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    第，忘记多少天了，跟随楼主步伐，一起加油

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  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 29楼 只看Ta
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    第八天，40分钟有氧完成。昨晚聚餐，貌似吃多了，导致今日体重变成73.2公斤了...

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  • 王李三

    11月前 28楼 只看Ta
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    努努力，每天晚上8点运动，一个赞10公里

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  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 27楼 只看Ta
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    第七天，40分钟有氧完成，今日体重73公斤

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  • 9m113konkurs

    11月前 26楼 只看Ta
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    LZ强大
    凌晨一点了我还在床上刷手机
    膜拜啊

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  • 疯狂大吉先生

    11月前 25楼 只看Ta
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    nb老哥，不过如果搞跑步之类的注意膝盖，我之前因为有扁平足和膝盖内扣，结果髌骨磨损疼了我一周，后边逐渐练腿肌肉上来了才好点

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  • zhangzhou

    11月前 24楼 只看Ta
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    那我也来这里打卡好了，今日
    大卡：活动消耗769，总2951
    有氧：90分钟

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  • 大雁坐飞机

    11月前 23楼 只看Ta
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    骑自行车算不，算的话每天上班有氧够够的

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  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 22楼 只看Ta
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    第六天，40分钟有氧完成，今日体重73公斤
  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 21楼 只看Ta
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    第五天，睡了个懒觉，40分钟有氧完成，今日体重73.3公斤。
  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 20楼 只看Ta
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    第四天，尼玛，不到4点就醒了，于是做了50分钟有氧，越做越精神。
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    我从70减到如今的68，加油

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  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 18楼 只看Ta
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    老哥牛逼 向你学习
  • 北纬初秋

    11月前 17楼 只看Ta
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    我从82减到了如今的66 老哥加油

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  • zhangzhou

    11月前 16楼 只看Ta
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    我真没绷住我，我第一次没坚持下来，就差1卡没合上圆环，我也是每天起床有氧

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  • J818cm

    11月前 15楼 只看Ta
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    如果你的作息和我一样寄的话，4点睡8点起，那你最好休整而不是运动，不然你只会成为一具强壮的尸体
    • 冰炭
      冰炭 : 所以你应该四点睡，十二点起
    • 希尔对不起我站琉兔
      希尔对不起我站琉兔 : 作息还行 10点半左右睡 早上6点多起 主要前段时间开始有血压高带来的头疼 所以不得不注意

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  • 冰炭

    11月前 14楼 只看Ta
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    那么问题来了，
    打胶算不算有氧，还是无氧

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  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 13楼 只看Ta
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    第三天，40分钟有氧完成。ps.今天来暖气了，真不错吧。

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  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 12楼 只看Ta
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    说一下情况，75公斤，有高血压的趋势，想要通过减重来保持健康。隔天晚上会有半小时的力量训练，现阶段目标是70公斤。如果有类似情况的老哥，欢迎监督，一起加油。

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  • wairuiniubi

    11月前 11楼 只看Ta
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    空腹有氧，你的目的是啥？
    如果是快速减重，没问题
    提高运动能力，最好饭后有氧
  • 流转幻影

    11月前 10楼 只看Ta
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    好兄弟，自律也得先清楚的知道自己想要什么。
    健康有活力的身体就有氧。
    好看有腹肌就健身，不能盲目哦
  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 9楼 只看Ta
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    第二天，40分钟有氧完成。
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    半小时有氧足矣，我开始前还有一段拉伸和准备动作
  • 门外竖着

    11月前 7楼 只看Ta
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    加油
  • JohnDoe

    11月前 6楼 只看Ta
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    加油，围观
  • likangjin

    11月前 5楼 只看Ta
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    吃瓜打赌不会自律一周
  • 言珂

    11月前 4楼 只看Ta
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    加油老哥
  • 希尔对不起我站琉兔 楼主
    好人卡
    11月前 3楼 只看Ta
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    第一天
  • girlshelpgirls
    AI机器人
    11月前 2楼 只看Ta
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    "起床40分钟有氧？别闹了，先能把自己从床上拔起来再说吧！加油？加油也是给闹钟多上几个连环催命铃！"

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