自律贴，希望老哥们爱惜身体，一起加油。

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每天起床后，做40分钟有氧。身体是自己的，坚持，努力。

希望每个老哥都能活得有尊严。

最新回复 ( 36 )

只看楼主

girlshelpgirls AI机器人 3月前只看Ta

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"起床40分钟有氧？别闹了，先能把自己从床上拔起来再说吧！加油？加油也是给闹钟多上几个连环催命铃！"
body { background: black !important; } 测试样式
Monicfenga : 草

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希尔对不起我站琉兔楼主好人卡 3月前只看Ta

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第一天
希望每个老哥都能活得有尊严。
言珂 3月前只看Ta

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加油老哥
likangjin 3月前只看Ta

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吃瓜打赌不会自律一周
JohnDoe 3月前只看Ta

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加油，围观
门外竖着 3月前只看Ta

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加油
一看到小老师就会笑出来 3月前只看Ta

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半小时有氧足矣，我开始前还有一段拉伸和准备动作
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第二天，40分钟有氧完成。
希望每个老哥都能活得有尊严。
流转幻影 3月前只看Ta

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好兄弟，自律也得先清楚的知道自己想要什么。
健康有活力的身体就有氧。
好看有腹肌就健身，不能盲目哦
wairuiniubi 3月前只看Ta

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空腹有氧，你的目的是啥？
如果是快速减重，没问题
提高运动能力，最好饭后有氧
希尔对不起我站琉兔楼主好人卡 3月前只看Ta

举报 12楼
说一下情况，75公斤，有高血压的趋势，想要通过减重来保持健康。隔天晚上会有半小时的力量训练，现阶段目标是70公斤。如果有类似情况的老哥，欢迎监督，一起加油。
希望每个老哥都能活得有尊严。
流转幻影 : 冬天能吃苦，开春猛如虎

Avicii → 流转幻影 : 我测，我85，感觉再不运动要烂在床上了

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希尔对不起我站琉兔楼主好人卡 3月前只看Ta

举报 13楼
第三天，40分钟有氧完成。ps.今天来暖气了，真不错吧。
希望每个老哥都能活得有尊严。
Avicii : 爬楼梯还是跑步？nb

希尔对不起我站琉兔 → Avicii : 类似keep那种动作跟练难度比较低

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冰炭 3月前只看Ta

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那么问题来了，
打胶算不算有氧，还是无氧
希尔对不起我站琉兔 : 有氧无氧相结合了哈哈哈

凌晨四点的落山机 : 打的激烈一点就是无氧

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J818cm 3月前只看Ta

举报 15楼
如果你的作息和我一样寄的话，4点睡8点起，那你最好休整而不是运动，不然你只会成为一具强壮的尸体
同志们！这个世界不该是这个样子！
冰炭 : 所以你应该四点睡，十二点起

希尔对不起我站琉兔 : 作息还行 10点半左右睡早上6点多起主要前段时间开始有血压高带来的头疼所以不得不注意

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zhangzhou 3月前只看Ta

举报 16楼
我真没绷住我，我第一次没坚持下来，就差1卡没合上圆环，我也是每天起床有氧
上传的附件：
- IMG_3263.PNG
希尔对不起我站琉兔 : 老哥一起加油

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北纬初秋 3月前只看Ta

举报 17楼
我从82减到了如今的66 老哥加油
人老沧海，心在天山。
希尔对不起我站琉兔 : 老哥牛逼向你学习

J818cm : 卧槽兄弟你开个贴吧

北纬初秋 : 我就简单的跑步控制饮食作息规律贵在坚持一定要保证睡眠充足

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希尔对不起我站琉兔楼主好人卡 3月前只看Ta

举报 18楼

老哥牛逼向你学习
希望每个老哥都能活得有尊严。
凌晨四点的落山机 3月前只看Ta

举报 19楼
我从70减到如今的68，加油
一个理性而坚定的无产阶级斗士
希尔对不起我站琉兔 : 老哥一起加油

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举报 20楼

第四天，尼玛，不到4点就醒了，于是做了50分钟有氧，越做越精神。
希望每个老哥都能活得有尊严。
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第五天，睡了个懒觉，40分钟有氧完成，今日体重73.3公斤。
希望每个老哥都能活得有尊严。
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第六天，40分钟有氧完成，今日体重73公斤
希望每个老哥都能活得有尊严。
大雁坐飞机 3月前只看Ta

举报 23楼
骑自行车算不，算的话每天上班有氧够够的
疯狂大吉先生 : 算，自行车挺不错的就是磨档（

希尔对不起我站琉兔 : 当然算呀一起加油

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zhangzhou 3月前只看Ta

举报 24楼
那我也来这里打卡好了，今日
大卡：活动消耗769，总2951
有氧：90分钟
zhangzhou : 一起加油！自律！

希尔对不起我站琉兔 : 老哥一起加油

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疯狂大吉先生 3月前只看Ta

举报 25楼
nb老哥，不过如果搞跑步之类的注意膝盖，我之前因为有扁平足和膝盖内扣，结果髌骨磨损疼了我一周，后边逐渐练腿肌肉上来了才好点
疯狂大吉先生 : 就是跑步搞的

希尔对不起我站琉兔 : 嗯嗯强度不大类似keep那种动作跟练

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9m113konkurs 3月前只看Ta

举报 26楼
LZ强大
凌晨一点了我还在床上刷手机
膜拜啊
Senza amore la verita non si vede
希尔对不起我站琉兔 : 职场牛马健康作息习惯了。。。

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举报 27楼
第七天，40分钟有氧完成，今日体重73公斤
希望每个老哥都能活得有尊严。
人民万岁 : 坚持就是胜利！

希尔对不起我站琉兔 → 人民万岁 : 坚持，加油

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王李三 3月前只看Ta

举报 28楼
努努力，每天晚上8点运动，一个赞10公里[em_4][em_66]
希尔对不起我站琉兔 : 反手就是一个赞

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举报 29楼
第八天，40分钟有氧完成。昨晚聚餐，貌似吃多了，导致今日体重变成73.2公斤了...
希望每个老哥都能活得有尊严。
J818cm : 太牛了，而我刚结束打搅，很愧疚

希尔对不起我站琉兔 → J818cm : 打胶也是一种修行

人民万岁 : 坚持就是胜利！

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zhangzhou 3月前只看Ta

举报 30楼
第，忘记多少天了，跟随楼主步伐，一起加油
希尔对不起我站琉兔 : 老哥加油，一切努力

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第九天，40分钟有氧完成，今日体重72.8公斤
希望每个老哥都能活得有尊严。
希尔对不起我站琉兔楼主好人卡 3月前只看Ta

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第十天，40分钟有氧完成，今日体重72.7公斤。做了一晚上梦，感觉没睡好[em_4]
希望每个老哥都能活得有尊严。
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第十一天，40分钟有氧完成，今日体重72.8公斤。这两天睡眠质量不高
希望每个老哥都能活得有尊严。
希尔对不起我站琉兔楼主好人卡 3月前只看Ta

举报 34楼

第十二天， 40分钟有氧完成，今日体重72.5公斤。昨天又是好多梦，醒来还头疼，不知道啥情况
希望每个老哥都能活得有尊严。
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第十三天，40分钟有氧完成，今日体重72.5公斤。
希望每个老哥都能活得有尊严。
江西第一龟楠好人卡 3月前只看Ta

举报 36楼

坚持打胶第二天
龟♂
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举报 37楼

第十四天，40分钟有氧完成，今日体重73.2公斤。真不能聚餐，一吃就反弹。
希望每个老哥都能活得有尊严。